タイトル通りではあるんですが､習慣化アプリでは全然習慣化できなかったのに、Excelを印刷した紙の習慣表を使うといろんなことが習慣化できました｡

紙に記録するよりアプリの方が絶対に便利なのに､なんでそんなことになるんだろう?と考えてみました｡

習慣化アプリは､開いたり記録したりが面倒

まず最初に思うのが「習慣化アプリは面倒」ということ｡

使い始めてしばらくの間は楽しめるんですよね｡達成できたときにチェックを入れるのも楽しいし､その数字が積み上がっていくのも楽しいし､統計も見れたりして楽しい｡
でもしばらくすると飽きてきて､結局1年もった習慣化アプリがありません｡
ずっと使い続けると思って年額課金したアプリもあるんだけどなぁ…｡悲しい…｡
でも今振り返ってみると、アプリで習慣化しようとすることそのものに問題があったんじゃないかと思うんですよね｡

というのも、習慣化アプリは開かないと存在しないも同じなんですよね｡
でも習慣化アプリって馴染みがなくて日常的に開いたりしないから忘れがちになります｡

一応対策として「◯◯の時間です」という通知を送らせることもできるから､それをタップすれば簡単に開けるんですけど､通知のタイミングで習慣を実行できるとも限らない｡それが続くと､どんどん通知が鬱陶しくなってきました｡
で結局､通知をスルーしたりオフにしたりして習慣化アプリの存在を忘れてしまう､というのがお決まりのパターンでした｡

習慣化アプリを使い続けるためには「習慣化アプリに記録する」という習慣がまず必要という､本末転倒というか皮肉というか…｡
アプリを使ったからといって習慣化が簡単になるわけではない､というのがアプリをいくつも使ってみた正直な感想です｡年額課金までしたのに…(2回目)

アプリは諦めた｡紙にしよう

こんな感じで､「自分には､習慣化アプリでの習慣化は難しそう」という結論に達しました｡
いくら身銭を切ったところで､できないものは仕方ない｡でもアプリでは無理だからといって､習慣化したいことはある｡
ならばどうする?

ということで､Excelで習慣表を作り､印刷して紙で習慣を記録することにしてみました｡
ペーパーレスなんて言葉すら一昔前な感じがする令和の現代に､Excelを印刷した紙を使うなんてアナログもいいところですよね｡

作った表は実に単純なものです｡
縦軸に習慣化したいこと､横軸に日付を並べて､達成できた日には数字を書いていく｡
連続達成できれば1､2､3､…と数字がどんどん増えていく｡
ほんとにこれだけ｡そんなんで続くんか?って思いますよね｡

それが続いちゃってるんですよね｡

このやり方を始めて1年ちょっと経つんですが､習慣化できたものはいくつもあります｡そういったものは表から外して､また新しい習慣を加えていっています｡
さらには連続300日を超えている習慣は2つありまして､この2つはどこまで連続できるかを楽しみにしながら記録しています｡

なんでこんなに続くんだろうと考えてみたんですけど､やっぱり紙のほうが見たり思い出したりするのがアプリよりも簡単なんですよね｡
アプリだと開くか通知が来ないと思い出せなかったけど､紙なら目につくところに置いておけば絶対に思い出せる｡
たとえばトイレにその紙を置いておけば絶対に目にしますよね｡こういった工夫の余地があるのが紙の良いところの1つかなと思います｡

手書きで連続日数を書いていく快感

それと､連続達成日数を手書きで書いていくのが楽しい｡これもかなり大きいです｡
アプリでタップするよりも､「やった感」が遥かに強いし､気持ちいい｡
子供の頃にラジオ体操なり縄跳びなりでスタンプカードを埋めていく達成感を味わった方もいると思いますが､余白を自分の手で埋めていくあの快感｡
今日も頑張って行動して､「20」と手書きで書いて､「今日で20日連続かぁ~」と達成感を味わう｡
すごく単純ではあるんですが､これが意外と続いている理由の1つです｡

アプリとか紙とか関係ないコツもある

もちろん､「紙なら絶対習慣化が身につく!」なんて言うつもりはまったくありません｡私はたまたま紙と相性が良かっただけです｡
それに､習慣化なんて意識せずに毎日実行できるに越したことはありません｡
ただ､「なかなか続かない…」と悩んでいる人には習慣化の方法を見直すのも一つの手かもしれませんよ､ということです｡

  • どんな小さなことでも1日達成として考える
  • 手を付けやすい仕組みを作る
  • 楽しくなる仕組みを作る

なども考えてみる価値はあると思います｡こういうのはアプリや紙などの習慣化の管理方法とは関係なく重要ですね｡
私も､1分やっただけでも1日達成とする､参考書はすぐに取りやすいところに置く､などは意識していました｡
こういった習慣化を身につける考え方としては､この本がすごく参考になりましたので紹介しておきますね｡小さな習慣を身につけていく基本がわかります｡

まとめ：続かない原因はツールかもしれない

習慣化のツールにも相性があるみたいです｡アプリが合う人もいれば、私みたいに紙の方が続く人もいる｡

アプリで習慣化できなかった人は、一度紙に切り替えてみることをおすすめします｡
意外とすんなりと続くかもしれませんよ｡